1.Zostaňte hydratovaní
Letné horúčavy a pot dehydr vaše telo, čo vedie k mnohým zdravotným problémom. Pite aspoň 2 až 3 litre vody denne, aby ste sa udržali hydratovaní. Noste so sebou vodu vždy, keď vyjdete z domu.
2.Preventívne opatrenia na zabránenie úpalu
Mnoho dospelých ľudí čelí úpalu, nakoľko sú voči tomu zraniteľnejší, pretože ich telo sa neprispôsobuje teplotným zmenám tak rýchlo. V takejto situácii sa podľa možnosti vyhýbajte tomu, aby ste vychádzali z domu počas najsilnejších slnečných hodín. Aj keď potrebujete vyjsť z domu, snažte sa zakryť si hlavu a tvár pred priamymi slnečnými lúčmi.
3.Jedzte zdravú a ľahkú stravu
Ťažké jedlá s vysokým obsahom sacharidov a tukov vytvárajú v tele veľa tepla, preto jedzte pravidelne sezónne ovocie a zeleninu. Vyberajte si čerstvé ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, ako sú napríklad pomaranče, vodný melón, paradajky alebo uhorky. Zahrňte do svojho jedálnička aj trochu bielkovín a vyhnite sa nezdravému jedlu.
4.Majte správnu rutinu starostlivosti o pleť
Pokožka by mala byť v lete správne hydratovaná. Nezabúdajte používať krémy s dostatočným faktorom, aby ochránil vašu pokožku pred spálením. Tvár a pokožku by ste mali v lete umyť, aby ste ju ochránili pred úpalom a prachovými časticami. Urobte to kľudne trikrát až štyrikrát denne.
Aktuálna ponuka telové mlieka
5.Ľahké a pohodlné oblečenie
V lete je najlepšie obliekať sa do ľahkého materiálu a jemných farieb, ktoré sú priedušné a ľahké. Takéto oblečenie vám pomôže udržať telesnú teplotu regulovanú. Namiesto ťažkého oblečenia si vyberte prírodné látky, ako je bavlna alebo ľan.
Aktuálna ponuka dámske tričká
